Trening funkcjonalny skupia się mniej na trenowaniu specyficznych mięśni, jak bicepsy czy mięśnie brzucha, a bardziej na zyskiwaniu siły w wykonywaniu ruchów złożonych, które stosujemy w życiu codziennym. Taki typ ćwiczeń mniej zużywa mięśnie i stawy, a także pomaga poprawić koordynację, równowagę i stabilność. Uginanie przedramion z hantlami nie przekłada się na życie codzienne, ale uginanie przedramion połączone z przysiadem jest jak podnoszenie pudła i w włożenie go na regał. To najlepszy sposób na przełożenie tego co robisz na treningu, na życie codzienne. Trening funkcjonalny to świetna forma ćwiczeń dla kobiet, osób starszych ale również jako forma roztrenowania dla kulturystów. Dlatego stosować możemy go w przerwach między cyklami treningowymi lub jako odskocznię od standardowych treningów na siłowni. Wzmocni on cały układ mięśniowy, krwionośny i oddechowy. To również świetny trening do wykonania w domu lub gdy mamy mało czasu.

BUP – Brzuch  – Uda – Pośladki – ćwiczenia ukierunkowane na kształtowanie dolnych partii mięśniowych mające charakter wzmacniająco – kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na trening mięśni brzucha, pośladków i ud.
Zajęcia BUP  wzmacniają, wysmuklają i likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Wymagania kondycyjne i sprawnościowe są niewielkie i możliwe do spełnienia dla każdego.